Archive mars, 2011

Bienfaits du hammam

hammam thermes sextiusVous aimeriez que votre séance de hammam vous apporte un maximum de bienfaits ?

Voici quelques conseils qui vous permettront de créer votre propre rituel en solo, en duo ou entre amis.

Tout d’abord, choisissez si possible un lieu où vous pourrez passer d’un hammam tiède à un hammam chaud ainsi votre corps s’habituera en douceur à la chaleur en passant d’une sensation à une autre.

Douchez-vous avant d’aller au hammam.  C’est bien sûr une règle d’hygiène indispensable mais c’est aussi une très bonne façon de commencer à vous détendre. En effet, sous la douche, les microgouttelettes créent un phénomène d’ionisation de l’air. Ses atomes passent de l’état neutre à l’état excité (ou ionisé) et ce surplus d’ions négatifs rééquilibre les fonctions biologiques, apportent une sensation de bien-être, ce que l’on peut ressentir tout près d’une cascade ou dans les embruns marins.

Entouré de votre drap de coton, installez-vous sur les banquettes. Aux premières sensations de chaleur, vos récepteurs cutanés et votre cerveau décèleront un message « ambiance chaude » et une cascade de réactions se mettront en route pour évacuer la chaleur excessive de votre corps.  Si vous n’êtes pas habitué, ces premières expériences peuvent légèrement angoisser, respirez paisiblement pour dissiper cette gêne. Sous l’effet de la chaleur, les vaisseaux se dilatent, le débit circulatoire cutanée augmente et ainsi, vous transpirez et éliminez….

Comment mon organisme se purifie et se régénère ?

L’élimination consiste à rejeter les toxines hors des cellules au travers de leur membrane dans le système lymphatique. Ainsi, de la lymphe, les déchets rejetés passent par le sang qui irrigue les organes dits « excréteurs », le foie, les reins, les poumons, la peau et l’intestin, dont la fonction est de les rendre inoffensifs pour l’organisme.

Ces déchets transformés sont évacués par les excrétions des organes, la bile (foie), l’urine (reins), des gaz carboniques (poumons), la sueur (peau), les selles (intestins).

Les vapeurs chaudes et l’humidité assouplissent votre peau et favoriseront l’élimination des peaux mortes lors de l’exfoliation. Préférez un gommage avec un mélange de savon réparateur qui n’irritera pas votre peau. On ajoute à la vapeur d’eau des huiles essentielles d’Eucalyptus aux propriétés apaisantes et décongestionnantes pour les bronches. Excellent en cas de rhume.

Ne restez qu’une dizaine de minutes, dans tous les cas, fiez-vous à vos sensations, sortez dès que vous en sentez le besoin pour vous rafraîchir.  L’alternance de phases chaudes et de phases froide est importante, le froid provoque le phénomène inverse sur les vaisseaux, une contraction qui entraîne un retour rapide du sang vers le cœur. Il y a plusieurs façons de se rafraîchir, la plus simple est avec un pommeau de douche que l’on fait remonter de la voûte plantaire et progressivement jusqu’au haut du corps.Votre peau se tonifie, vous vous sentez renaître !

Recommencez ce rituel du hammam tiède au hammam chaud avant la douche rafraîchissante, allez et venez à votre rythme, durée plus longue, chaleur plus intense……. Terminez par un moment de repos, sirotez à petit gorgées une boisson qui vous réhydratera.

Si vous prévoyez de faire du sport programmez votre séance de hammam après l’effort. Vous apprécierez la relaxation musculaire provoquée par la chaleur et l’humidité. Pensez à vous hydrater après votre activité sportive pour compenser les pertes en eau et minéraux dues à l’exercice. Le hammam après le sport vous permet de mieux récupérer et d’éviter les contractures !
A cette relaxation musculaire s’ajoute une relaxation psychologique, une sensation de sérénité dues au temps que l’on s’est accordé, à l’univers de pénombre et de brume parfumées qui amène au quasi recueillement.

Le hammam présente des contre-indications :
Si vous êtes traités pour hypotension ou hypertension artérielle, infarctus récent, valvuloplasties, d’insuffisances cardiaques, troubles endocriniens, infections cutanées, etc. consultez votre médecin traitant.
Au Spa Thermes Sextius, tous nos Forfaits, Soins Visage NUXE et Modelage du Monde ouvrent l’accès à l’espace Gym & Spa Sensoriel comprenant Sauna finlandais, une fontaine de glace, un hammam tiède aux herbes aromatiques, un hammam chaud aux Huiles essentielles d’Eucalyptus, deux douches expérience.

Bienfaits du sauna

Vous souhaitez profiter pleinement de votre séance de sauna ?

Voici quelques conseils qui vous permettront de profiter de votre sauna et d’être bien après mais aussi pendant votre séance.

Tout d’abord, choisissez si possible un Sauna finlandais dont Le « climat » est idéal pour en retirer un maximum de bienfaits.

Douchez-vous avant d’aller au sauna et rentrez-y mouillé. Ainsi, l’évaporation de l’eau présente à la surface de votre peau évitera une augmentation trop rapide de la température cutanée et limitera la perte en eau et la déshydratation de la peau. Sachez qu’au cours d’une séance de sauna, la perte en eau n’atteint jamais plus de 1% du poids du corps.

Installez-vous sur les banquettes basses, la chaleur y est moins intense
. Dès votre première entrée dans le sauna, le message « ambiance chaude » sera décelé par vos récepteurs cutanés et par votre cerveau qui mettront en route les réactions permettant d’évacuer la chaleur excessive de votre corps. Votre fréquence respiratoire va s’accélérer très légèrement, continuez à respirez paisiblement, sans angoisse. Les vaisseaux se dilatent, et l’augmentation du débit circulatoire cutanée qui l’accompagne permet la production de sueur abondante. Vous éliminez….

Comment mon organisme se purifie et se régénère ?

L’élimination consiste à rejeter les toxines hors des cellules au travers de leur membrane dans le système lymphatique. Ainsi, de la lymphe, les déchets rejetés passent par le sang qui irrigue les organes dits « excréteurs », le foie, les reins, les poumons, la peau et l’intestin, dont la fonction est de les rendre inoffensifs pour l’organisme.

Ces déchets transformés sont évacués par les excrétions des organes, la bile (foie), l’urine (reins), des gaz carboniques (poumons), la sueur (peau), les selles (intestins).

Jettez de l’eau par intermittence sur les pierres du poêle pour créer un nuage de vapeur et ainsi augmenter le taux d’humidité dans l’air.

Ne restez qu’une dizaine de minutes, le sablier n’est présent que pour information et non comme une obligation. Dans tous les cas, fiez-vous à vos sensations, sortez dès que vous en sentez le besoin.

Rafraîchissez-vous, il est important d’alterner des phases chaudes et des phases froides. Le froid entraîne une contraction des vaisseaux et un retour rapide du sang de la périphérie vers le cœur. La douche froide Kneip est idéale et pour les amateurs de sensations fortes, une friction avec des paillettes de glace est aussi stimulante qu’un plongeon dans la neige !

Répétez cette alternance chaud/froid, trouvez au fur et à mesure de vos expériences la durée, la chaleur et le taux d’humidité qui vous conviennent. Terminez par un moment de repos, sirotez à petit gorgées une boisson qui vous réhydratera. En Finlande, on a comme coutume de manger après le sauna des poissons salés pour corriger les pertes en sodium.

Pendant votre séance de sauna, la température centrale de votre corps s’élève ce qui serait à l’origine de la stimulation des mécanismes de défense immunitaires. De nombreuses études montrent que les personnes pratiquant régulièrement le sauna font moins d’affections respiratoires saisonnières.

Le sauna entraîne une relaxation musculaire considérable et est très apprécié de fait après une activité physique. Au préalable, il est nécessaire de compenser les pertes en eau et minéraux dues à l’exercice. Une séance de sauna après le sport c’est la meilleure façon d’éviter courbatures et contractures !

Le sauna a aussi un effet relaxant sur le plan psychologique attribué au calme dans les cabines, à la pénombre, à la chaleur et au vide intérieur que les séances amènent.

Le sauna présente des contre-indications :

Si vous êtes traités pour hypotension ou l’hypertension artérielle, d’infarctus récent, valvuloplasties, d’insuffisances cardiaques, troubles endocriniens, infections cutanées, etc. consultez votre médecin traitant.

Au Spa Thermes Sextius, tous nos Forfaits, Soins Visage NUXE et Modelage du Monde ouvrent l’accès à l’espace Gym & Spa Sensoriel comprenant Sauna finlandais, une fontaine de glace, un hammam tiède aux herbes aromatiques, un hammam chaud aux Huiles essentielles d’Eucalyptus, deux douches expérience.